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      怎樣分辨網癮和郁抑癥

      發布日期:2021-07-14 瀏覽次數:

        怎樣分辨網癮和郁抑癥?這兩個都是有逃避現實的反映。抑郁癥有可能是生活中遇到的挫折比較多,或者是一些客觀的原因,對人傷害很大,卻沒有得到合理的解決。網絡成癮行為是他不敢面對現實,或者不愿意面對現實,才會深陷網絡逃避現實。相比來說,網癮比抑郁更容易治療。

        網癮,是一種注意力高度且持續的投注行為。形成原因復雜但多為社會性原因,定義標準隨意。有人隨時看手機被定義網癮,有人不上學只打游戲也稱網癮。

      抑郁癥是病,只有在精神??漆t院確診,白紙黑字寫著“抑郁癥”的才是抑郁癥!有嚴格的診斷標準的(DSM-5書里有)。抑郁癥有三低,情緒低落,行動遲緩,興趣喪失。

        少年管教學校,管教青少年學校認為癮一般是一種讓人感到快樂的東西,比如物質成癮、購物狂、賭博癮、網癮、煙癮,網癮就是一種快樂的模式,他取代了你在生活中的其他快樂模式,其他愉悅自己的方式,要戒除網癮就可以去找到另外一種快樂的模式去取代網癮。

        抑郁是對過去發生的事情的自責、后悔, 然后產生這種情緒低落,對過去遭受的挫折、自己的行為、失敗記憶猶新,然后不敢去面對未來,然后情緒低落,然后思維變得緩慢,行為意志開始水平下降,對什么事情都提不起興趣了??赡芤驗樽约河芯W癮戒不了然后產生了抑郁的情緒,開始對其他事情都沒興趣了。

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        那么,網癮如何自救?

        說教或者勸說可能有處都不大,或許你自己比勸你的人還明白這樣做有什么不好。勸是把我的想法裝到你的腦袋里,很顯然這樣很難。

        因為你現在在網癮中找到了快樂,離開了上網你就沒有了能讓自己快樂的模式,離開了上網你只有挫折和失敗,你能在事業中找到快樂嗎?你能在關系中找到快樂嗎?你的生存狀態是怎樣的?你的成長歷程是怎樣的?你周圍有什么樣的人可以幫助到你?

        越戰中的老兵為什么可以戒毒,他們在越戰中吸毒,但是一回到正常的社會中大部分可以很快戒毒,因為他有一個很強大的社會支持系統,他們回歸正常的社會,有家人的支持、有朋友的相處、有家鄉的美食,是因為他們找到了新的能讓自己快樂的模式。

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        所以如果想戒除網癮,減少抑郁的情緒必須找到替代的模式,替代能夠讓自己的快樂模式,找到你的社會支持系統,找到你的家人、朋友一起幫助你。

        比如運動戒癮就是積極的,可以用運動的方式解除網癮,可以選擇和朋友家人一起做運動,培養興趣愛好。

        在這個快節奏的時代,我們每個人都應該要有很多應對壓力的模式,有讓自己得到快樂和獎賞的方式。

        網癮是因為我們沒有找到對抗癮的模式,希望你自己要先接納不完美的自己,然后積極找到人生方向,尋找迷失的自己,要相信未來會變得美好。

       

       


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