近幾年，大家越來越關注抑郁癥，我國青少年抑郁癥正面臨發病年齡降低、發生率上升的局面。青少年抑郁情緒和抑郁癥一方面影響了少年兒童的身心健康，還容易帶來自殺、應激性犯罪等風險隱患。

如果不能及時消除悲傷等消極情緒，就會逐漸產生抑郁思想，最終形成抑郁癥。抑郁是一種很常見的心理疾病，很多人對其并沒有給予足夠的重視，如果抑郁得不到及時的干預，很有可能會對患者的心理健康產生嚴重的影響。所以，我們應該怎樣緩解抑郁情緒呢？

1. 生活要有規律。抑郁癥可以說是一種心理，一種情緒，更是一種習慣。假如病人能逐漸養成良好的生活習慣，比如按時吃飯、按時睡覺，精神狀態會好一些，只有通過多次反復的練習，持續不斷的強化，習慣才能養成。

2. 注意儀表。情緒低落的病人可以買些自己喜歡的衣服，穿得合適些，這樣就不會因為外表而感到厭煩。除此之外，房間還應該整理得很干凈，這樣也能讓自己有一個比較好的心情。據專家介紹，有些東西抑郁癥這一心理疾病通過改變自己的外表和環境也能獲得較好的治療效果。

3.分析壓力源。很多學生在開學后不能適應學校的節奏，不能很好的吸收教學內容，精神高度緊張……經確認，因學習壓力大，患上了抑郁癥。這種情況下，要放松情緒，和家長老師多溝通，緩解焦慮。

4.學會放松。找到合適的減壓方式。愛自己是一切愛的開端，不珍惜自己的人，是空心人，也不會去愛別人。

5.記錄美好記憶。成長是有張有弛、一松一緊的雙行軌道，好東西總能使人心情愉快。因此抑郁患者去風景秀麗的地方走走，去品嘗美食，容許自己浪費時間！